Как поднять уровень энергии, настроение и продуктивность. 9 разных способов.

Случается, что в силу различных обстоятельств у людей снижается работоспособность, пропадает настроение и краски вокруг начинают меркнуть. Это напрямую связано с запасом внутренней энергии. У каждого человека есть определенный запас жизненной силы которую необходимо постоянно пополнять. Если у вас достаточно энергии, то сил хватает на всё, когда она заканчивается, вы начинаете уставать и нуждаетесь в подзарядке.У всех разные способы восстановления энергии, но среди множества есть серия замечательных практик позволяющих вдохнуть свежего воздуха и зарядиться позитивом надолго.

Солнечный свет.

Напрямую влияет на уровень энергии и способствует выработке гормона счастья. Для этого нужно регулярно выходить на солнце и свежий воздух. Свет стимулирует химические вещества в организме влияющие на уровень настроения. Даже небольшая порция солнечных лучей подарит вам хорошее настроение.Пешие прогулкиВсего несколько минут прогулки на свежем воздухе помогут развеять мысли, снять напряжение и придадут вам энергии.

Держитесь прямо.

Осанка напрямую влияет на ваше настроение и способствует правильной работе энергии в организме. Ваше внешнее положение тела и настроение тесно связаны, поэтому старайтесь держаться прямо, говорить энергично, улыбаться и видеть хорошее в происходящем вокруг.

Любимые песни.

Музыка помогает отдохнуть и привести состояние в равновесие. Некоторые композиции наоборот заряжают энергией и заставляют двигаться. Есть мелодии навивающие спокойствие и расслабляющие ум. В разных ситуациях разная музыка поможет остаться собранным или наоборот слегка расслабиться и плыть по течению. Главное помнить, что все что происходит, так или иначе будет вам в пользу.

Энергичные люди.

Вы замечали что из всех ваших знакомых есть такие которые наполнены энергией под завязку. С такими людьми не соскучишься. Они поднимают настроение, создают вокруг движение и делают это естественно и без напряжения. Общение с энергичными и жизнерадостными людьми сделает вашу жизнь ярче, добавит сил и поможет раскрыться новым граням. Долго находиться рядом с такими «батарейками» не всегда хорошо, поэтому дозируйте свое общение. Ищите новых знакомых, среди них обязательно появятся те кто поможет подзарядиться.

Уборка.

Когда вы гармонизируете пространство вокруг себя это напрямую отражается на вашем внутреннем состоянии. Сделайте приборку. Наведите чистоту вокруг себя. Если это рабочее место в офисе, то разберите завалы документов, протрите пыль, проветрите помещение и выбросьте мусор. Возможно в процессе появятся оригинальные идеи по оптимизации рабочего пространства. Это поможет разогнать энергию и поднимет настроение.Дома обязательно вымойте пол. Чистота способствует хорошему настроению. Это займёт некоторое время и позволит вашему уму отвлечься и сконцентрироваться на других событиях. Как на азиатском символе инь янь гармония снаружи, гармония внутри.

Питание.

Один из основных источников энергии это еда. От того чем и как вы питаетесь зависит ваша жизнь. Ешьте когда голодны, старайтесь питаться регулярно в одно и то же время. Необязательно набивать себя под завязку при каждом приёме пищи. Достаточно утолить голод и дать организму необходимое для полноценной работы.

Всю воду нужно выпить за 30-40минут до еды и после приёма пищи стараться не пить много жидкости в течении 40-60 минут. Это позволит пищеварительной системе работать эффективно и наполнит тело энергией.

Пища должна быть умеренно тёплой, ведь всё что поступит в организм постепенно будет доведено до температуры тела. Для этого потребуется энергия, поэтому лучше всего не растрачивать её на регулирование температуры пищи.

Настрой.

Чем проще вы смотрите на вещи, чем позитивнее ваш взгляд на окружающие события, тем спокойнее и радостней становится ваша жизнь. Не тратьте нервы по пустякам. В любой ситуации оставайтесь осознанным и спокойным. В таком состоянии решения будут приниматься легко и уравновешенно. Не тратьте свои эмоции на бесполезные переживания о том, что вы не в состоянии изменить.

Концентрируйтесь на окружающем и старайтесь сделать мир вокруг себя лучше. Так вы сохраните энергию и будете всегда находиться в прекрасном настроении не подверженному влиянию внешних раздражителей.

Как вы сами замечали, запас энергии необходим и пополнение этого запаса — один из важнейших моментов.

Продуктивность, настроение, внимание, а главное — здоровье, все напрямую зависит от уровня энергии. Если пополнять её запасы ежедневно (желательно с самого утра) то через пару недель вы почувствуете результат и увидете как это отразится на вашей повседневной жизни.Вам поможет ранний подъем, чтение, зарядка и душ. Есть специальные техники работы с внутренней энергией. Восточный мир сохранил эти знания до наших дней и пользоваться ими может любой желающий.