Технология постановки цели на практике. Инструменты для достижения результата.

В этой статье вы узнаете об авторских методиках постановки целей и их достижению. Самое главное — использовать полученные знания на практике. Это не только докажет эффективность нижеописанных методик, но и сделает ваши собственные цели реальными. В дальнейшем на основе этих практик вы сформируете свой план достижения успеха и возможно научите этому

Прочитав ряд трудов по целеполаганию и достижению результата, можно отметить, что во многом они схожи между собой. Люди которые описывают свой опыт достижения целей сходятся в сути и немного добавляют личных наработок. В основном дело сводится к созданию четкого образа и концентрации на нём.

Начните с «Зачем?».

Первый вопрос на который вы должны ответить себе. Зачем вам эта цель? Что она значит для вас, почему именно это вам нужно и главное «зачем?» Такой подход непривычен, зато он поможет уже на первом этапе определиться с ключевым вопросом. Есть множество примеров когда человек ставит цель совершить дорогую покупку, а после упорного труда и лишений, достигнув наконец своей цели понимает, что вещь которую он приобрёл совершенно не нужна ему. Чтобы не попасть в эту ловушку следует быть честным с собой и хорошенько подумать чего вы хотите на самом деле.

Есть хорошая практика принятия решений которую приписывают основателю «Toyota». Прежде чем принять решение нужно задать себе несколько раз вопрос «Почему?». Ответив на этот вопрос, снова спросите «Почему?». Так через 3-5 шагов картина станет яснее. Главное здесь быть честным с собой самим. Подробнее об этой методике можете прочитать в этой статье.

Важно отсечь на этом этапе чужие цели. Возможно вы уже поняли что у вас слишком мало времени, чтобы тратить его на чужие желания. Если этого еще не произошло, поразмышляйте на эту тему. Хорошим началом будет практика с визуализацией оставшегося времени. Прикиньте сколько вы планируете прожить, вычтите из этого половину (на сон) а оставшееся время (дни, недели или месяцы) зачеркивайте по их окончании. Закончился день, вычеркните его из своей «дорожной карты оставшегося времени», так день за днём вы придёте к пониманию что времени на чужие ожидания и цели просто нет! Нужно идти собственным путём и жить свою, а не чужую жизнь. Удовольствие принесёт самореализация, вы поймёте, что похвалы и одобрительные фразы в ваш адрес это пустое.

Детализация конечного результата. Что это будет?

Если с нужностью и актуальностью цели разобрались, можно приступать к детализации. Конечный результат должен быть измерим и понятен. Когда цель — всё же нечто материальное, то будет полезно в деталях описать внешний вид, характеристики, нюансы и прочее. Для этого поможет умение писать рукой. Я не знаю в чём заключается магия, но написанное на бумаге даёт свой результат. В том случае если написано осознанно, детально и точно.

Для тех кто знаком с техникой «Доска желаний» будет проще визуализировать конечный результат. Хотя описание текстом ничем не уступает, а скорее даже помогает концентрации на цели. В качестве синергии можно совместить описание с картинками в формате альбома или дневника. Визуализируя свою цель стремитесь конкретизировать и подключайте образное мышление. Рассматривайте объект или ситуацию с разных сторон.

Фокус на цели и концентрация.

Не размазывайте свои цели. Конкретизируйте что-то одно и «бейте в эту точку». Не распыляйте энергию. Если цель масштабная, то просто делите её на маленькие подцели и последовательно реализуйте их. Секрет в концентрации и фокусе на чем-то одном. Если распылять внимание, то станет труднее и времени уйдет больше.

Чем выше концентрация, тем лучше. Если вы не верите что концентрация так влияет на материальный план, проведите простой эксперимент. Вытяните вперед руку, вытяните указательный палец, остальные сожмите в кулак. Сконцентрируйтесь на указательном пальце, обратите все свои мысли в него и почувствуете как в нем пульсирует кровь. При достаточном уровне сосредоточения, через несколько минут вы почувствуете легкие покалывания и палец начнет нагреваться. Это делаете вы со своим телом с помощью концентрации. Примерно тоже самое происходит и при достижении целей.

Сроки и контрольные точки.

Когда закончите с визуализацией и прорисовкой деталей, можно подумать над сроками. Это очень важно. Цель должна быть измерима во времени и на её реализацию следует отмерить время. Будьте реалистами. Подумайте сколько вы готовы уделять времени этому вопросу. Когда реализация этой цели будет уже не актуальной. Ставьте реальные сроки и делите большие цели на этапы. На каждый этап выделяйте достаточное количество времени, чтобы не спешить, но и не настолько много, чтобы посвятить подготовке половину жизни.

Определите контрольные точки. Они помогут не сбиться с пути и станут дополнительной мотивацией после их прохождения. Такие рубежи не дадут скатиться к самому старту, если что-то пойдёт не по плану. Подробнее об этой технике можно узнать в этой статье.

План обычно рождается в голове сам, в последствии его нужно укрепить в некоторых местах и продумать разные сценарии. Четкая последовательность действий даёт понять, что цель достижима и всё в ваших руках. Если проработать большинство возможных трудностей еще до старта, это не только придаст уверенности, но и поможет сэкономить время.

Не лишним будет поискать возможные подводные камни в интернете, пообщаться с более опытными людьми и с помощью полученной информации выработать свой собственный путь.

Начинайте действовать.

Любая цель достигается действием. Можно конечно уподобиться истинному самураю из пословицы и ждать на берегу пока мимо проплывет тело его врага, но для ускорения процесса лучше конечно действовать. Причем усилие нужно прикладывать там, где оно даст максимальный результат. Когда всё происходит естественно, усилия почти не требуются. Нужно лишь реагировать на происходящее вокруг. Многое из того, что вы возможно считаете незначительным в итоге сложится в огромный, невероятной формы паззл. Где совершенно не связанные между собой события складываются удивительным образом и продвигают вас по пути к цели. Это люди, звонки, ситуации, стечения обстоятельств.

Для того чтобы осмысливать происходящее задавайте себе вопросы: «Почему я оказался здесь и сейчас, как окружающее может мне помочь?», «Чем я могу быть полезен человеку который сейчас говорит со мной?», «Как использовать эту ситуацию для решения поставленной задачи?». Прислушивайтесь к тому что происходит вокруг.

Давно известно, что внезапное чихание выступает подтверждением какой то мысли или произнесенной фразы. Не пренебрегайте этим. Но осознание пути делает его еще короче. Доверьтесь интуиции, она подскажет как поступить. Чтобы научиться ее применять, тренируйтесь.

Один из способов — вслепую вытаскивать разноцветные конфетки типа M&Ms предварительно загадав цвет. Или любые другие разноцветные предметы одинаковой формы. В конечном счете рука сама берёт нужный цвет. Для этого требуется время, дисциплина, спокойствие, усидчивость и терпение. Терпеливый получает всё!

Препятствия и способ их преодоления.

Пока вы тренируетесь чувствовать интуицию, на пути к цели будут возникать препятствия. Есть разные способы их преодоления и вот один из проверенных лично. Точка зрения. Уверен, вы знаете, что любая проблема решаема. Об этом надо вспоминать сразу после того как препятствие возникло. Народная мудрость гласит: «Если проблему можно решить за деньги то это не проблема». Больше всего неудобств зачастую доставляет не сама проблема, а переживания по этому поводу. Берегите свои нервы и пользуйтесь разумным подходом.

Если случилось что-то крайне неприятное и вы еще не научились должным образом реагировать на подобные события, первая реакция будет эмоциональной. Заведите себе за правило эмоционально реагировать на проблемы не затрагивая других людей. Попробуйте установить таймер на 3-5 минут, уединитесь и ни в чем себе не отказывайте. Можете покричать (без ущерба для всех остальных), винить себя, окружающих, государство, невежественных людей и т.д., поплачьте (если это необходимо), чтобы освободиться от накопленных эмоций, поколотите боксерскую грушу если она есть. На все про все у вас не более 5 минут (ведь вы поставили таймер).

После этого сделайте 5-7 медленных глубоких вдохов и выдохов через нос (при этом концентрируйтесь на потоке входящего и выходящего воздуха). Вспомните, что нет проблем которые вам не по плечу и всё можно решить (просто решения не всегда приятные). Скажите себе что вы справитесь и у вас достаточно сил для этого (это аксиома). К тому же фраза «Всё что не делается — к лучшему!», постоянно доказывает свою истинность с течением времени. Еще одна фраза которая помогает в любой ситуации «Всё пройдёт. И это тоже пройдёт».

Очень важно подходить к проблемам осознанно и в критический момент взять себя в руки, достать телефон и поставить таймер. Это мгновенно подействует на ваше подсознание как первый шаг к решению проблемы. После того как с помощью дыхания вы придёте в себя, подумайте о том, что проблема мало помалу начинает решаться. Ведь вы уже спокойны, критический уровень стресса пройден (за время пока работает таймер). Можете похвалить себя и планировать маршрут для преодоления трудности. Скажите себе что вы приступаете к решению и начинайте складывать первые пришедшие в голову мысли в систему. Фиксируйте все возможные варианты которые начнут приходить в голову, пронумеруйте их по шагам. Если нужно нарисуйте схему. Подумайте у кого можно спросить совета или обратиться за помощью. На этот случай поможет список знакомых. Подробнее о нем читайте в статье о способах привлечения клиентов.

Устранение оценок и правильная формулировка проблем.

Если достижение цели проходит, на ваш взгляд, слишком медленно, вы ловите себя на том, что ничего не получаются и хмурые мысли навязчиво лезут в тяжелую голову, на этот случай вот еще один лайфкак. Не нужно корить себя и накручивать за глупость, бездействие или неудачу. На помощь придёт правильная формулировка и устранение оценок. Проще объяснить на примере.

Вместо «Я не пишу текст, у меня не получается, мне лень», лучше «Что я не делаю чтобы написать текст?» Не формирую план, не формулирую главный тезис статьи. Достаточно изменить формулировку и ситуация начинает преображаться. Нужно убрать оценки (хороший плохой) и тренироваться видеть правду. Когда вы честны с собой и позволяете себе серьёзно (по взрослому) взглянуть на трудность — меняется подход, в результате чего само собой приходит решение и ситуация уже не кажется такой грустной и страшной. Это не приходит по щелчку пальца, нужно тренироваться и результат вас приятно удивит.

Осмысливайте свои цели, делите их достижение на рубежи и следуйте постепенно от одного к следующему. Помните , что препятствия и проблемы помогают вам развиваться и становится лучшей версией себя. Измените своё отношение к неудачам, превратите их в ступеньки на пути к цели, тогда для вас не будет преград. Причины всех страданий кроются в уме и в ваших силах управлять им. Действуйте постепенно и размеренно расходуйте энергию, тогда любая ваша цель станет лишь вопросом времени. Не ждите подходящего момента, действуйте. Двигайтесь небольшими шагами и результат не заставит ждать.

Читайте свежие материалы, применяйте знания на практике. Всё получится! Главное следовать своим путем.

В заключении одно интересное видео о том как выдающиеся лидеры вдохновляют действовать.